Die Grundsätze des moderaten Trainings gelten nicht nur für Leistungssteigerung von Sportlern, sie lassen sich auch mit großem Erfolg in die Rehabilitation nach Verletzungen und in die Prävention übertragen.
Wenn Sie Bewegung und Sport so in Ihr Leben integrieren möchten, dass Sie davon auf lange Sicht auch gesundheitlich Nutzen ziehen, sollten Sie in ihr wichtigstes Trainingsgerät investieren:
Ihren Körper.
Ausführliche Information finden Sie auch in der Fachpublikation „Gesund alt werden“ (ab S. 4).
Prävention ist Verantwortung und Vorsorge für die eigene Gesundheit, den eigenen Körper und die Psyche.
„Machen Sie mehr Bewegung, machen Sie Sport“ wird ihnen ihr Arzt raten.
Doch:
Bewegung allein reicht nicht. Sie müssen sich richtig bewegen, genauso wie sie das Richtige essen müssen, um ihren Körper zu er-nähren, statt ihm zu schaden. Und auch der richtige Umgang mit ihren Gedanken und Gefühlen hilft ihnen psychisch gesund zu bleiben.
Schon Plato wusste: „Der sicherste Weg zur Gesundheit ist es, jedem Menschen möglichst genau die erforderliche Dosis an Nahrung und Bewegung zu verordnen: nicht zu viel und nicht zu wenig.“
Aber das „Medikament Bewegung“ muss genau dosiert werden. Einfaches ins Blaue darauf lostrainieren, bzw. Training nach irgendwelchen, nicht auf den eigenen Körper abgestimmten Rechenformeln durchzuführen, kann sehr schnell überlasten und dadurch schaden.
Der wichtigste und erste Schritt zur richtigen Prävention und zum Erfolg ist immer die Analyse der eigenen „Muskelfabriken“ mittels Primäranalyse nach der „Heini Bergmüller Methode“.
Diese Methode ermittelt exakt das richtige Maß an Bewegung, nämlich das Maß, welches ihrem Herz-Kreislaufsystem zuträglich ist und so Ihren Erfolg in sich birgt.
Das richtige Maß ist immer verschieden, ein unterschiedliches Pensum,
individuell abgestimmt auf den jeweiligen Menschen.
Es ist genau die Menge, die für Sie gesund, richtig und daher ideal für Sie ist.
Das ist gesunde Bewegung, die wirkt, Ihnen den Erfolg garantiert und nicht schadet!
Sie zögern noch und fragen sich, ob das Training nach Heini Bergmüller wirklich die Eierlegende Wollmilchsau ist?
JA! Im wahrsten Sinne des Wortes. Überzeugen auch sie sich selbst von zahlreichen positiven Effekten auf Ihre Gesundheit.
Bewegung und Sport – exakt auf Ihre inneren Werte abgestimmt – hat einen positiven Einfluss auf Ihren gesamten Stoffwechsel und macht Sie gesünder, fitter, jünger und belastbarer. Zelle für Zelle.
Ihr wichtigstes Fitnessgerät und Ihr Kapital ist Ihr eigener Körper. Die exakt auf Sie zugeschnittene Bewegung und die richtige Ernährung bringt und hält Sie enorm in Form.
